{"id":2286,"date":"2023-04-19T15:13:44","date_gmt":"2023-04-19T13:13:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gretemerlyn.it\/?p=2286"},"modified":"2025-03-12T11:37:00","modified_gmt":"2025-03-12T10:37:00","slug":"reprogram-the-subconscious-mind","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gretemerlyn.com\/it\/blog\/reprogram-the-subconscious-mind\/","title":{"rendered":"3 passi per riprogrammare il subconscio con affermazioni positive"},"content":{"rendered":"<div data-midnight=\"dark-title\" class=\"row wpb_row row-fluid\"><div class=\"wpb_column columns medium-12 thb-dark-column small-12\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\">\n\t<div class=\"wpb_text_column wpb_content_element\">\n\t\t<div class=\"wpb_wrapper\">\n\t\t\t<p><em>Prima di iniziare, avviso: non sono una psicologa o psicoterapeuta. Sono un'appassionata di crescita personale e amo fare ricerche. Non riesco a far meno di testare tutto quello che trovo su di me stessa e sono pi\u00f9 che felice di condividere i miei esperimenti con te!<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Prima di parlare del come riprogrammare il subconscio, bisogna capire come funziona la mente. Come dicono, non puoi controllare quello che non conosci.<\/p>\n<p>La nostra mente \u00e8 \"divisa\" in due parti: <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Thinking,_Fast_and_Slow\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">il conscio e il subconscio<\/a>. La prima \u00e8 quella che sentiamo (i nostri sensi) e quella che pensiamo, la parte con la quale ci riconosciamo, il <strong>Io Sono<\/strong>. Il fatto \u00e8 per\u00f2 che la maggior parte delle decisioni nella nostra quotidianit\u00e0 vengono fatte dal subconscio.<\/p>\n<p>Il nostro cervello ha un meccanismo perfetto per risparmiare energia: un sistema di \"autopilota\" che chiamiamo il subconscio. La maggior parte di essa viene assorbita nei primi 7 anni della nostra vita. <strong>Tutto quello che ci fa bene e male viene registrato in quei primi 7 anni e mantenuto nel sistema.<\/strong><\/p>\n<p>Avrai sicuramente sperimentato questa \"autopilota\" ogni volta che fai cose di routine come guidare la macchina da casa-lavoro, farti una tazza di caff\u00e8 al mattino, o qualsiasi altra attivit\u00e0 ripetitiva della nostra giornata. Sono aspetti della nostra quotidianit\u00e0 che <strong>la nostra mente ha salvato nel subconscio per evitare di consumare troppe energie. <\/strong><\/p>\n<p>Ma cosa succede se ci siamo abituati o abbiamo imparato dei comportamenti che ci remano contro?<\/p>\n<p>Ad esempio, avevo capito di avere dei grossi problemi intorno al mantenimento dei soldi. Appena entrati, magicamente uscivano per poter comprare \"tutto quello che mi serve\". E guarda caso, \u00e8 cos\u00ec anche con i genitori che \"scimmiavo\" da piccola (mamma e nonna). <strong>\"La scimmia vede, la scimmia fa\".\u00a0<\/strong>\u00e8 la frase che spiega questo fenomeno cos\u00ec perfettamente. Capisco bene da dove pu\u00f2 arrivare questa paura dei soldi perch\u00e9 per i miei antenati durante il periodo di comunismo in Estonia, avere soldi poteva significare punizione.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ma come si fa a liberarci di questo \"autopilota\" controproducente? La mente subconscia non ha nulla a che fare con la ragione. Io personalmente amo e rispetto i soldi. I soldi sono energia, \"non voglio avere soldi\" equivale a \"non voglio avere energia\" - non ha alcun senso... eppure eccomi.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Arrivando al dunque... si pu\u00f2 riprogrammare la nostra mente \"autopilota\".<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><strong>I 3 passi per riprogrammare il subconscio. <\/strong><\/h2>\n<h3><strong>1. Individuare il blocco<\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li><strong>Tenere un diario personale<\/strong> dove scrivere tutti i pensieri che ci saltano in mente. In particolare quelli che dicono \"non riesco a fare... perch\u00e9...\". Tenere traccia delle proprie credenze su se stessi per scovare i pensieri limitanti. Trova quella parte di te che ha bisogno di essere guarita e coccolata. Se hai subito dei traumi o degli abusi, tieniti alla mano anche un contatto di un aiuto professionale.<\/li>\n<li><strong>Lavoro ombra (<a href=\"https:\/\/www.wikihow.com\/Do-Shadow-Work\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">lavoro con le ombre<\/a>):<\/strong> annota ogni volta che ti infastidisce qualcosa di qualcuno. Spesso questo ci d\u00e0 dei segni su qualcosa che sopprimiamo in noi stessi. Qui si trovano degli spunti per indagare sui propri pensieri. Puoi provare anche <a href=\"https:\/\/thework.com\/instruction-the-work-byron-katie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Il lavoro di Byron Katie<\/a> per indagare ancora di pi\u00f9 su cosa \u00e8 vero e cosa no (\u00e8 disponibile in quasi ogni lingua).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2. Stabilire le affermazioni<\/h3>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Una volta che hai individuato le tue credenze limitanti, <strong>scegline uno<\/strong>. Potresti voler lavorare su tutti insieme, lo so. Ma <strong>inizia con la pi\u00f9 impattante.\u00a0<\/strong><\/li>\n<li>Trova l'affermazione con la quale vorresti sostituire questa credenza. Alla fine dell'articolo troverai alcune affermazioni da cui prendere spunto.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3. Ripeti nel tuo modo<\/h3>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>Il nostro subconscio \"si salva\" le nostre abitudini per risparmiare energia. Questo ci porta diversi modi per implementare affermazioni positive, e tutti hanno in comune il fattore della <strong>ripetizione<\/strong>.<\/li>\n<li>Ti consiglio di <strong>trovare il TUO miglior metodo<\/strong>. Se sei una persona pi\u00f9 visiva, uditiva o cinestetica? Come impari meglio per la memoria a lungo termine? Leggendo, scrivendo, ripetendo ad alta voce...?<\/li>\n<li>Crea il tuo modo di ripetere le affermazioni<strong> ogni giorno, per almeno un mese. <\/strong>Il tempo in realt\u00e0 \u00e8 indicativo perch\u00e9 la neuroplasticit\u00e0 di ognuno \u00e8 diversa. Sarebbe giusto dire di ripetere fino a quando noti un cambiamento importante, qualcosa che segni che il tuo credo precedente \u00e8 stato sostituito. Quando l'affermazione ti suona pi\u00f9 che ovvia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Diventa creativo sul modo in cui vuoi integrare queste affermazioni nella giornata. <\/strong>Magari vuoi includerli insieme ad un<strong> cambiare la routine?<\/strong> Magari vuoi ripeterteli di fronte ad uno specchio oppure guardando una tua foto di infanzia? Quando facciamo qualcosa di diverso dal solito, creiamo nuove connessioni tra i neuroni. Pi\u00f9 usiamo la nuova connessione, pi\u00f9 si stabilisce. Non perdete questa ottima occasione di sperimentare e conoscere. <strong>Siamo unici, e liberi di creare il nostro modo unico di guarire.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Io, ad esempio ho preso spunto dal metodo antico delle perle <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Japamala\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Japamala.<\/a> Ho <strong>creato la mia collana per le affermazioni.<\/strong> Ci sono 108 perle e ogni giorno creo un momento speciale, solo per me. Accendo un incenso, mi rilasso nella meditazione e ripeto l'affermazione 108 volte. Ogni volta, visualizzo con la mente l'affermazione in pratica e provo a sentirlo con le emozioni.<\/p>\n<p>Alla fine ringrazio me stessa per avermi creato spazio, a volte mi faccio un abbraccio. Questo momento diventa<b> un atto di amore verso me stessa. <\/b>Non si pu\u00f2 versare dalla brocca vuota \ud83e\udd70<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"flex-video widescreen youtube\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Perle di affermazione o di canto fai da te per la riprogrammazione del subconscio\" width=\"1170\" height=\"658\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2nVOLal1y8M?feature=oembed&#038;showinfo=0&#038;rel=0&#038;modestbranding=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\">Esempi di affermazioni positive<\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\">Io ora sono immensamente felice.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Io sono profondamente grato.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Sono IO il mio supereroe.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Io posso superare ogni paura.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Io sono unico e la mia unicit\u00e0 \u00e8 il mio dono al mondo.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>L'Abbondanza \u00e8 il mio diritto di nascita.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Sono 100% onesta con me stessa.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Mi conosco, mi accetto e sono fedele a me stessa.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Sono l'anima che crea e riceve.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Sono al sicuro e entusiasta nell'essere vista.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Sono al sicuro ed \u00e8 magnifico avere soldi in abbondanza.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Sono una bambina dell'universo abbondante.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Io merito il meglio e accetto il meglio adesso.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Io sono abbastanza. Io sono completo. Tutto quello che mi serve \u00e8 dentro di me.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Sono forte, sono felice, sono entusiasta ogni secondo della mia vita.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Riesco a cambiare qualsiasi cosa che mi ostacola. Sono inarrestabile.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Sono cos\u00ec meravigliosamente fortunata.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Sono una leader, sono una credente.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Sono la forza del bene.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Io mi faccio il permesso di essere completamente me stessa.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Sono piena di fiducia e di amore per me stessa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Alcune \"regole\" nelle affermazioni<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Evita frasi che includono \"non\" e simili.<\/strong> Il nostro subconscio non vede il NO. Ad esempio se ripeti \"Non sono triste\", rischi di far arrivare al subconscio \"Sono triste\". Meglio sostituirlo con \"<strong>Sono felice<\/strong>&#8220;.<\/li>\n<li>\u00a0<strong>Usa parole che rafforzano emozioni positive.<\/strong> Es: \"Sono<strong> immensamente<\/strong> felice\" tocca meglio le corde emotive.<\/li>\n<li><strong>Parla nel presente.<\/strong> La mente riesce a capire bene quando \u00e8 il futuro\/passato, ma capisce bene il presente. Es: \"Sono immensamente felice <strong>ora\/adesso<\/strong>&#8220;.<\/li>\n<li>Pi\u00f9 l'affermazione \u00e8 chiara e coincisa, meglio \u00e8.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Nel mio diario, sull'ultima pagina ho scritto la famosa citazione di Mahatma Gandhi:<\/p>\n<blockquote><p>\n\"Le tue convinzioni diventano i tuoi pensieri. I tuoi pensieri diventano le tue parole. Le tue parole diventano le tue azioni. Le tue azioni diventano le tue abitudini. Le tue abitudini diventano i tuoi valori. I tuoi valori diventano il tuo destino\".\n<\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Augurandoti il meglio per la tua strada di crescita personale,<\/p>\n<p>Grete <em>\ud83c\udf3b<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Foto di <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@maxvdo?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Max van den Oetelaar<\/a> su: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/buymYm3RQ3U?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Unsplash<\/a><\/p>\n\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Prima di iniziare, avviso: non sono una psicologa o psicoterapeuta. Sono un'appassionata di crescita personale e amo fare ricerche. 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